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Mit einem Lichtwecker erholsam aufstehen

Der richtige Lichtwecker kann ein echter Wendepunkt sein, der den Morgen besser beginnen lässt und die Stimmung den ganzen Tag über verbessert. (Quelle: lichtweckertest.net)

Fällt es Ihnen schwer, morgens aufzustehen? Sind Sie launisch, sehnen Sie sich nach Kaffee und sind in den ersten ein bis zwei Stunden des Tages im Allgemeinen unproduktiv? Dann klingt es, als bräuchten Sie ein Wecklicht, auch bekannt als Dämmerungssimulator, Körperlicht- oder Lichtwecker.

Herkömmliche Wecker wecken Sie mit einem Start auf; eine desorientierende Erfahrung, die Sie in eine schlechte Stimmung versetzen kann, die den ganzen Tag anhält. Aber Wecklichter tun dies viel angenehmer, indem sie die Lichtmenge in Ihrem Zimmer langsam erhöhen und so den Sonnenaufgang nachahmen. Dadurch können wir so aufwachen, wie es unsere Urahnen taten, was viel besser zu unserer biologischen Programmierung passt.

Beispiel: der Phillips Lichtwecker

Der langsame Aufbau von Licht weist Ihren Körper an, die Produktion von Schlafhormonen wie Melatonin zu reduzieren und Wachhormone wie Cortisol zu erhöhen. Und wenn dieser Prozess im Laufe der Zeit und nicht auf einmal stattfindet, wachen Sie ruhiger auf, wodurch Sie sich erfrischt, positiv und mit mehr Energie für den kommenden Tag fühlen.

Wie wählt man also ein Wecklicht aus? In diesem Artikel haben wir die besten heute verfügbaren Modelle zusammengestellt.

Alle bieten eine Sonnenaufgangssimulation, bei der Sie morgens geweckt werden, indem Sie Ihren Raum allmählich mit Licht füllen. Sie bieten auch das Umgekehrte in Form einer Sonnenuntergangssimulation an: die langsame Reduzierung des Lichtpegels von 100 Prozent auf Null, damit Sie beruhigt und friedlich einschlafen können.

Und schliesslich gibt es auch ein Audioelement: Sie können wählen, ob Sie vom Radio oder von den Geräuschen der Natur geweckt werden wollen.

 

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