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Vorteile mit einem Motorikwürfel für Babys

Motorikwürfel sind in den meisten Warteräumen das Spielzeug der Wahl, und das aus gutem Grund. Sie sind insofern enthalten, als sie in der Regel nicht allzu viele lose Teile haben, die verloren gehen können, die Kinder lieben sie und sie sind ansprechend, lustig und großartig für die Entwicklung, alles zur gleichen Zeit.

Sollten Sie sich also eines für Ihr Zuhause kaufen, und warum genau sind sie einfach großartiges Entwicklungsspielzeug für Babys und Kleinkinder?

Motorikwürfel und Entwicklung
Babys spielen, indem sie die Gegenstände, die sie in der Hand halten, manipulieren, das kann ihre Hand, eine Decke, eine Rassel, ein Holzlöffel oder in diesem Fall ein Aktivitätswürfel sein. Auf diese Weise lernen sie alles über die Welt um sie herum. Sehen sie sich diesen Test für (Inkl. Infografik) Motorik Würfel an, wie sie funktioniert, wie sie aussieht, wie sie sich anhört und wie sie auf ihre Umgebung einwirken.

Motorikwürfel und Aktivitätsspielzeug im Allgemeinen sind großartig, da sie normalerweise viele verschiedene Elemente enthalten, die auf viele verschiedene Arten manipuliert werden können. Einige erfordern vielleicht präzise Aktionen und eine gute Feinmotorik, während andere nur ein großes Geräusch machen, wenn man sie trifft.

Wenn Babys und Kleinkinder herausfinden, welche Form in welches Loch hineinpasst, lernen sie so viele Dinge, sie lernen Formen zu erkennen, sie entwickeln ihre Problemlösungsfähigkeiten, sie lernen, wie sie ihren Griff und die Muskeln in ihren Händen und Armen einsetzen können, um Objekte zu manipulieren, sie entdecken Konzepte wie Rein und Raus, und sie gewinnen ein Gefühl von Vertrauen und Leistung.

Durch das Bewegen von Perlen in einem Labyrinth entwickeln Kinder Feinmotorik, Logik und Problemlösungsfähigkeiten. Sie entdecken, wie Dinge fallen, wenn sie sie hochheben, und wie sie zwar eine Bewegung um den Irrgarten herum erzeugen können, aber nicht in der Lage sind, Dinge herauszunehmen. Sie lernen räumliches Bewusstsein und gewinnen ein Verständnis für die Beständigkeit von Objekten.

All dies mag vereinfachend erscheinen, aber diese Handlungen bauen lebenswichtige Bahnen im Gehirn auf, die in den kommenden Jahren immer wieder benutzt werden. Dies sind die Bausteine des Lernens und so wichtig, dass sie bereits in jungen Jahren gefördert und ermutigt werden.

Viele Motorikwürfel enthalten auch viele verschiedene Farben, Buchstaben, Zahlen und Tiere, die alle sowohl Spaß als auch Lernmöglichkeiten bieten.

Kleine Kinder lernen die Namen von Tieren und die Geräusche, die sie machen, indem sie sie sehen und die Geräusche hören. Normalerweise macht man sie zunächst einmal selbst. Dasselbe gilt für das Zählen und die Buchstaben. Wenn man die Perlen zählt, wenn sie sich bewegen, oder die Treppen, wenn man sie hinaufsteigt, lernen Kinder Zahlen und Zählen.

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Infrarotheizungen oder Gasheizungen?


Ganz gleich, ob Sie einen komfortablen Grillplatz im Freien schaffen, Veranstaltungen veranstalten, für die Bequemlichkeit Ihrer Kunden sorgen oder einfach versuchen, einen Bereich mit mehr Wärme zu versorgen – Infrarot-Außenstrahler sind die perfekte Lösung. Sie sind einfach zu installieren, sicher in der Anwendung und eine der praktischsten Lösungen, die derzeit für die Außenbeheizung verfügbar sind, mit verschiedenen Vorteilen gegenüber Gas-Terrassenheizungen.

Gasheizstrahler erzeugen Wärme, die nur die Luft erwärmt. Diese Art der Heizung ist ineffizient und oft zeitweise von den Wetterbedingungen abhängig. Elektrische Außenheizungen sind einfach zu installieren und erfordern weniger Wartung als ihre Pendants zu Gas-Terrassenheizungen.

Infrarotheizungen von Infratech können sogar auf Knopfdruck Wärme liefern. Dieser Komfort macht Infrarot-Heizungen zur ersten Wahl für jeden Heizbedarf im Außenbereich.

„Grüne“ Infrarot-Heizstrahler


Es ist nicht einfach, sein Zuhause oder sein Geschäft zu erwärmen und gleichzeitig zu versuchen, sich der Gesundheit unseres Planeten bewusst zu bleiben. Um ehrlich zu sein, es gibt wirklich keine einzige Heizmethode, die die Welt um Sie herum nicht beeinträchtigt. Alle Heizungen benötigen eine Energiequelle, um zu funktionieren. Der Unterschied besteht darin, dass die meisten Infrarot-Heizungen mit Elektrizität anstelle von Erdgas betrieben werden. Deshalb werden sie als „grüne“ Alternativen angesehen.

Infrarot-Heizstrahler liefern direkte Wärme, aber diese Heizstrahler sind nicht gerade dafür gedacht, Ihre Zentralheizung zu ersetzen. Infrarot-Heizstrahler haben einen strategischen Nutzen als Heizgeräte, die bestimmte Bereiche mit hohem Verkehrsaufkommen erwärmen können.

Am wichtigsten ist jedoch, dass Infrarot-Heizungen am besten in großen Räumen eingesetzt werden, um den intermittierenden Wärmeverlust zu bekämpfen, der in Lagerhäusern, Garagen oder Wohnbereichen in Wohnhäusern auftreten kann.

Heizen von Wohn- und Geschäftsräumen


Infrarot-Heizgeräte gehören zu den effizientesten Außenheizungen, die es gibt, und arbeiten viel besser für die Umwelt als typische Gas-Terrassenheizungen. Diese Heizungen liefern angenehme Wärme ohne hohen Energiebedarf. Durch die Minimierung von Wärmeverlusten mit Infrarot-Technologie und als „grüne“ Alternative produzieren Infrarot-Heizungen weniger Kohlenstoff und benötigen keine Brennstofftanks.

Diese Heizungen erzeugen gerichtete Wärme, die sofort spürbar ist, ohne dass man warten muss. Selbst bei windigem Wetter wird die Wärme nicht weggeblasen. Die meisten Infrarot-Heizgeräte sind zudem wetterfest, so dass sie auch an Regentagen noch verwendet werden können.

Wenn Sie eine Veranstaltung im Freien veranstalten oder ein Geschäft betreiben, bei dem sich die Kunden im Freien aufhalten, empfehlen sich Wärmestrahler, da sie im Gegensatz zu anderen Heizmethoden hocheffizient sind, da nur sehr wenig Wärme verloren geht.

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Welche Voraussetzung sollte ein gutes Heizkissen haben?

Heizkissen sind heutzutage sehr beliebte Wärmespender für den Körper und helfen dazu, die Kälte zu vermeiden und ein Gefühl der Wärme zu erfahren. Während sie vor wenigen Jahren noch schwer zu erwerben waren, gibt es Heizkissen nun auch in vielen Fachhändeln oder dem Internet zu erwerben.

Einstellung mehrerer Temperaturstufen

Ein gutes Heizkissen zeichnet sich dadurch aus, dass man dieses in verschiedene Temperaturstufen einstellen kann. Da der Wunsch einer Temperatur von Tag zu Tag oder auch von Person zu Person unterschiedlich sein kann, kann man ein Heizkissen von guter Qualität in mehrere Temperaturstufen einstellen. Die in Vergleichen am besten bewerteten Heizkissen lassen sich hierbei in sechs verschiedene Temperaturstufen einstellen und sind auf diese Art und Weise für jedermann benutzbar.

Handliche Benutzung

Zudem zeichnet sich ein gutes Heizkissen durch eine handliche und angenehme Größe aus. Kissen von guter Qualität lassen sich solchermaßen einfach mitnehmen und transportieren und auch an anderen Orten nutzen. Tests von verschiedenen Heizkissen zeigte, dass die optimale Größe für ein Heizkissen bei 30*60 cm liegt und derart dafür sorgt, dass dieses in das Handgepäck für den Urlaub passt. Einige Modelle haben zudem die Funktion, dass diese einrollbar sind und folgendermaßen auf einfache Art transportierbar ist. In dieser Weise ist das Heizkissen bequem für Rücken, Nacken, Bauch und Oberschenkel verwenden.

Möglichkeit der Schnellheizung

Oft ist es der Fall, dass man das Heizkissen sofort benötigt und nicht lange warten kann, bis sich das Heizkissen erhitzt hat. Ein gutes Heizkissen zeichnet sich derart durch die Funktion der Schnellheizung aus. Die Wärme kann damit schnell übertragen werden und man braucht nicht lange Zeit warten, bis sich das Kissen erhitzt hat. Vergleiche zeigten zudem, dass manche Heizkissen durch die Möglichkeit der Waschbarkeit überzeugten.

Bequemes Material

Bei der Benutzung eines Heizkissens besteht zudem bei den meisten Personen der Wunsch des Komfort des Kissens. Hervorragende Wärmekissen besitzen deshalb einen Bezug aus weichem Flanell, der dafür sorgt, dass das Kissen sehr weich wirkt und eine Benutzung derart bequem für den Körper wirkt. Modelle auf einem guten Niveau verfügen des weiteren über eine automatische Abschaltautomatik, die dafür sorgt, dass das Kissen nicht überhitzt.

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Wird Wandern immer beliebter?

Wandern bringt uns raus in die Natur. Wir können dabei nicht nur unsere eigene Gegend näher kennen lernen, sondern auch fremde Länder bewandern. Natürlich spielt beim Wandern die Ausrüstung eine erhebliche Rolle. Was man alles über das Wandern wissen sollte und warum es sich lohnt, auch die eigenen Kinder dazu zu animieren, können Sie jetzt hier erfahren. Wir haben ein paar wichtige Details über das Wandern für Sie herausgefunden. Zudem haben wir natürlich auch gut recherchiert und beweisen, dass das Wandern immer beliebter wird. Darüber wird auch hier berichtet.

Wann wandern wir eigentlich?

Es wird Wandern genannt, wenn wir uns in einem gleichmäßigen Tempo fortbewegen. Dabei spielt es keine Rolle, ob wir uns im Wald oder auf einem normalen Fußweg befinden. Beim Wandern ist es gar nicht unüblich, dass man es mit mehreren Untergründen zu tun hat. Umso erheblicher ist es, sich das richtige anzuziehen. Im Wald kann es schnell kühl werden. Besonders, wenn wir mit Kindern unterwegs sind, sollten wir eher etwas mehr Kleidung einpacken. Der Wald ist wunderschön und man kann sowohl die Fauna, als auch Flora näher kennen lernen. Da bietet es sich auch an, ein tolles Spiel daraus zu machen. Natürlich ist es so, dass man durch das Wandern raus kommt und aus diesem Grund sollte man es ausnutzen. Heute kann jeder im Vorfeld schauen, wie das Wetter wird. Die meisten Menschen gehen am liebsten bei schönem Wetter raus in die Natur. Mit der richtigen Kleidung jedoch, darf es auch bei einem kleinen Regenguss nach draußen gehen. Es sollte dann allerdings auf einem festen Untergrund gewandert werden. Denn ist es zu matschig, macht die Wanderung keinen Spaß mehr und wird Sie frustrieren.

Wandern im Urlaub

Heute denken immer mehr Leute über Aktivurlaub nach. Wussten Sie eigentlich, dass Sie beim Wandern sehr viele Kalorien los werden können? Das Wandern lohnt sich also für die eigene Figur. Ziehen Sie sich gut an und wandern Sie einfach los. Vergessen Sie nur nicht, sich auch ein paar Lebensmittel einzupacken. Beim Wandern bietet sich die eine oder andere Stelle für ein Picknick an. Oft wird heute auch in Urlaubsgebieten daran gedacht, dass immer mehr Menschen wandern gehen und es wurden entsprechende Sitzgelegenheiten im Wald geschaffen. Eine Pause und ein kleines Verweilen im Wald lohnen sich besonders. Dort kann man mit viel Glück auch das eine oder andere Tier in der freien Wildbahn erleben.

Welche Schuhe sind die Besten beim Wandern?

Die besten Schuhe bieten Ihnen viel Fußfreiheit. Sie sollten nie vergessen, dass es wichtig ist, sich feste Schuhe für das Wandern anzuziehen. Sandalen oder Latschen sind überhaupt nicht für das Wandern geeignet. Sie dürfen natürlich auch spontan auf Wanderschaft gehen, aber dabei müssen Sie auch Schuhe anziehen, die bequem sind. Dennoch ist nicht jeder Schuh für das Wandern geeignet. Es braucht eine feste Sohle, die allen Untergründen trotzt. Ihre Schuhe sollten aber dennoch nicht den Fuß einengen. Am besten ist, Sie lassen sich hierbei beraten.

Wandern wird immer beliebter. Endlich aus der Stadt zu kommen und die Natur zu genießen ist wichtiger denn je geworden. Daher können wir Ihnen nur dazu raten, wandern zu gehen! Es gibt auch immer mehr Vereine oder Clubs, die sich auf das Wandern spezialisiert haben. Ganz sicher gibt es auch einen in Ihrer Nähe!

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Mandelsteine sind Wucherungen, die sich auf und in den Mandeln bilden, verhärten und wachsen können, das sind die ovalen Gewebepolster, die auf beiden Seiten des hinteren Teils des Mundes sitzen. Diese Steine sind kein Zeichen von Krankheit oder mangeldner Hygiene und sie verursachen keine anderen negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

Aber die Tonsillensteine können Symptome wie schlechten Atem und Unbehagen im Rachenraum verursachen. Sie können auch lästig sein, da sie nach dem Entfernen immer wieder nachwachsen können.

Wie und warum Tonsillensteine entstehen

Bei einigen Menschen ist die Oberfläche der Mandeln unregelmäßiger als glatt, mit Spalten und Taschen, die tief genug sind, um Lebensmittelpartikel, Bakterien, Speichel und andere Ablagerungen einzufangen. „Lebensmittel, Plaque, Zelltrümmer wie Hautzellen und die Auskleidung des Mundes sammeln sich alle in den Gruben und Spalten“, sagt Jennifer Setlur, MD, eine HNO-Arztin an Massachusetts Eye and Ear, in Boston. Mit der Zeit werden diese Materialien geschlagen und entwickeln sich schließlich zu Steinen.

Mandelsteine sind in der Regel etwa schottergroß, können aber auch recht klein sein – manchmal sogar zu klein, um mit bloßem Auge gesehen zu werden. Sie können auch möglicherweise wachsen, um sogar so groß wie ein Golfball oder größer zu sein, besonders wenn sie ungeprüft gehen. Sie sind normalerweise weich, aber sie können aushärten, und sie sind hellgelblich oder weiß. Leider riechen sie oft sehr unangenehm wegen der Bakterien, die Bestandteil von Mandelsteinen sind. (Eines der am häufigsten bemerkten Symptome von Mandelsteinen ist schlechter Atem.)

Die Struktur Ihrer Mandeln bestimmt Ihr Risiko, Mandelsteine zu entwickeln

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Mandelsteine eine schlechte Mundhygiene bedeuten. Aber Tatsache ist, dass Menschen, die bürsten und auf die Mundhygiene achten, auch anfällig für die Entwicklung von Mandelsteinen sein können. (Quelle: Munddusche-tests.net) Was bestimmt, wer für die Entwicklung dieser Wachstumsraten anfällig ist und wer nicht, ist in der Regel das Vorhandensein von Krypten auf der Oberfläche der Mandeln. „Es hat mit der Struktur der Mandeln zu tun“, sagt Aaron Thatcher, MD, Assistenzprofessor an der University of Michigan’s Department of Otolaryngology-Head and Neck Surgery in Ann Arbor. Die Krypten in den Mandeln lassen Material wie Nahrung und abgestorbene Zellen sich ansammeln und verwandeln sich schließlich in Mandelsteine.

Fazit – So wirklich vorbeugen kann man nicht

Man kann auf Alkohol und Milprodukte verzichten, was die Bildung der Mandelsteine verringert, jedoch nicht stoppt. Wer wirklich stark drunter leidet und die Tonsillensteinchen nicht selbst herausgelöst bekommt, sollte mit einem Arzt über eine eventuelle OP sprechen.

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Tipps für einen erholsamen Schlaf

1. Investition in eine gute Matratze

Eine gute Matratze ist unerlässlich für einen langen und ruhigen Schlaf. Man sollte hier also nicht am falschen Ende sparen, eine gute Matratze sollte ca. 400 € kosten und alle 8-10 Jahre ausgewechselt werden.  Beim Kauf einer Matratze sollte man sich im Vorfeld informieren und ggf. beraten lassen. Je nach Körpermasse und Schlafgewohnheit wird ein bestimmter Härtegrad bzw. Matratzenart benötigt. Hier finden Sie Informationen wie Sie die richtige Matratze für erholsamen Schlaf  finden.

2. Schreibe alle deine Sorgen auf, bevor du ins Bett gehst

Unser Gehirn ist ständig damit beschäftigt, Dinge zu koordinieren und Ereignisse zu verarbeiten. Um nicht nachts mit dem Gedankenkreisel kämpfen zu müssen. Nimm dir die Zeit, deinen Tag nochmal in Gedanken durch zu gehen. Schreiben Sie alle Ihre Gedanken und Aufgaben für den nächsten Tag auf ein Blatt Papier und reinigen Sie Ihren „mentalen Schreibtisch“. So laufen Sie nicht Gefahr etwas Wichtiges zu vergessen und können sich im Bett entspannen ohne zu viel nachdenken zu müssen.

3. Vermeiden Sie Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Vermeiden Sie Bildschirme mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen und schalten Sie Ihr Handy vollständig aus. Laptops, Mobiltelefone und Fernseher sollten sich besten Falls nicht im Schlafzimmer befinden oder ausgeschaltet sein. Ihr Bett sollte tagsüber nicht als Home Office genutzt werden, sondern nur als Schlafplatz. Eine technische Pause zwei Stunden vor dem Schlafengehen beruhigt den Körper und macht Lust auf Schlaf.

4. geregelter Tagesrhythmus

Versuchen Sie immer in etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und auf zustehen. Ein gleichmäßiger Rhythmus hilft dabei am Abend zur Ruhe zu kommen und Früh vitaler und fitter zu sein. Schaffen Sie sich gegebenenfalls ein Schlafritual (wie z.B.: lesen vor dem Schlafen)

5. besser schlafen mit Düften

Aromatherapie ist der Schlüssel zu einer guten Nachtruhe. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit Schlafstörungen mit natürlichen Duftstoffen wie Lavendel schneller einschlafen können. Du kannst zum Beispiel Kissenspray direkt auf das Kissen oder in deinem Zimmer versprühen. Ätherische Öle sorgen für Entspannung und innere Ruhe und beruhigen den Geist, damit er sanft einschlafen kann.

6. Regelmäßige Bewegung

Wer sich Tagsüber auspowert bzw. Sport treibt schläft besser. Dazu gehören nicht nur die Stunden der Aktivität im Fitnessstudio, sondern auch die kleinen „Sportanlagen“ des täglichen Lebens: Treppen statt Aufzüge, Radfahren statt Zug und ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause. Kurz vor dem Schlafengehen sollten Sie sich jedoch keiner großen körperliche Anstrengung mehr  aussetzen, da das den Kreislauf ankurbelt, was sich negativ auf den Schlaf auswirkt.

7. eine leichte Mahlzeit in den Abendstunden

Es ist ratsam, fettige und süße Lebensmittel vollständig aus der Ernährung zu entfernen, aber besonders nachts und vor dem Schlafengehen sollten Sie sie vermeiden. Ansonsten hat dein Magen viel zu tun, was auch deinen Geist beschäftigt. Leichte  Mahlzeiten sind für die Nacht geeignet. Das Gerücht, dass Proteine besonders leicht sind, gilt nachts nicht, denn dann hat der Magen schwer zu verdauen.

8. kühler, gut gelüfteter Raum

Vor dem schlafen sollten Sie den Raum wenigstens für 15 Minuten gut durchlüften (auch im Winter). Frische Luft hilft dem Geist sich zu beruhigen und zu regenerieren. Eine kühle Raumtemperatur von 15-18 Grad Celsius trägt ebenfalls zu einem guten Schlaf bei.

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Grundbausteine eines Gesunden Lebensstils

Bewegung stärkt die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System
Regelmäßige Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil. Dafür gibt es mehrere Gründe: Sport stärkt die Muskeln und schützt das Skelett vor Übertraining und schlechtem Training. Der Stoffwechsel wird nachhaltig angeregt, während der Blutdruck sinkt. Körperliche Aktivität beugt somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Es reinigt auch die Stimmung, indem es Glückshormone und Botenstoffe freisetzt, die das Immunsystem verbessern.

Jede Woche reichen drei bis fünf Stunden moderater Ausdauersport – Schwimmen, Laufen, Tanzen, Radfahren – aus, um diese positiven Effekte zu erzielen. Regelmäßige tägliche Bewegung, wie z.B. Treppensteigen und Wandern, ist ebenfalls gut für Sie.

Schlaf sorgt für geistige Ruhe und körperliche Erholung
Der Schlaf sorgt für Erholung und verlangsamt den Alterungsprozess. Körper und Gehirn funktionieren nachts voll ausgelastet: Eine hohe Konzentration an Wachstumshormonen sorgt für den Abbau der gespeicherten Stoffwechselprodukte und die Heilung von Gewebeschäden. Das Gedächtnis muss nur äußere Reize aufnehmen und kann so die Informationen des Tages verarbeiten.

Ein regelmäßiger, auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmter Schlaf ist daher ein wesentlicher Beitrag zu Ihrem Wohlbefinden. Erholungs- und Wachstumsprozesse ermöglichen Entwicklung und Regeneration. Deshalb sollten Kinder und Erwachsene gut genug schlafen. Es zählt jedoch nicht die Anzahl der Stunden, sondern die Tatsache, dass Sie sich tagsüber ausgeruht und kraftvoll fühlen.

Ernährung ist die Grundlage
Eine ausgewogene Ernährung leistet einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden Lebensstil und ist die Grundlage für Ihr Wohlbefinden. Die Nahrung sollte Ihren Körper mit allen Vitalstoffen versorgen, die er braucht, um ein starkes Nerven- und Immunsystem zu haben. Eine gesunde Ernährung mit frischem Gemüse und Obst, aber auch mit genügend Vollkorn und Hülsenfrüchten ist ideal. Diese Lebensmittel sind leicht zu metabolisieren und zwingen den Körper nicht. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Schaden erwarten. Um den Verbrauch von Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln, Alkohol, Nikotin und raffiniertem Zucker zu minimieren.

Das Parasympathische Nervensystem schützt vor Dauerstress
Das vegetative Nervensystem hat viel zu sagen im Puncto Gesundheit. Das sympathische Nervensystem und das parasympathische Nervensystem wirken als Gegengewicht, um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung zu gewährleisten und so Verdauung, Kreislauf und Immunsystem zu regulieren. Im täglichen Leben ist das sympathische Nervensystem – das Spannungssystem – oft zu aktiv. Reagiert auf hochdichte Reize, Zeitdruck und Stress. Das parasympathische Nervensystem, andererseits das Entspannungssystem, wird vernachlässigt. Fehlende Ruhephasen verursachen hormonelle Ungleichgewichte, permanenten Stress und emotionale Ungleichgewichte. Dies führt zu körperlichen Symptomen wie Verdauungsstörungen, Bluthochdruck und einem erhöhten Infektionsrisiko.

Bestimmen Sie gegensätzliche Impulse, indem Sie das parasympathische Nervensystem gezielt aktivieren: Lassen Sie sich und Ihr sympathisches Nervensystem ruhig ruhen, verbringen Sie Zeit mit sich selbst, üben Sie Yoga und Meditation oder machen Sie einen Spaziergang im Freien. Längere Dehnungsübungen und Gähnen dazwischen sorgen auch im Alltag für mehr Entspannung.

Soziale Kontakte und Optimismus stärken die Immun-Abwehr
Wissenschaftliche Studien zeigen den Einfluss von sozialer Integration und positiven Einstellungen auf die Lebenszufriedenheit. Achte also für dein Wohlbefinden auf die Menschen um dich herum und wie du das Leben siehst. Pflegen Sie die Freundschaft nicht aus Verpflichtung, sondern auf eine Weise, die Ihnen das Gefühl gibt, sich wohl und sicher zu fühlen. Das Gleiche gilt für ihre Meinung: Was dir Freude macht und was dir das Leben schwer macht? Versuchen Sie, sich von negativen Gedanken und Beziehungen zu befreien und stattdessen Perspektiven für Empowerment und soziale Beziehungen zu entwickeln. Dies hilft, Stress abzubauen und manchmal auch körperliche Entzündungsprozesse zu lindern.

Verzicht von Alkohol und Nikotin

Verzichten Sie auf übermäßigen Alkoholkonsum und Nikotin sowie weitere Drogen. Der Konsum schadet nicht nur körperlich, sondern kann auch die Psyche negativ beeinflussen. Mögliche Folgen sind unter anderem Antriebslosigkeit, Leistungsschwund, Depression, Unwohlsein und Suchtentwicklung.

 

Wie kommt man zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden?

Die wesentlichen Faktoren eines gesunden Lebensstils zeigen, dass eine ganzheitliche Definition von Gesundheit sowohl den Körper als auch die Psyche umfassen muss. Beide sind durch ihr Nerven-, Hormon- und Immunsystem eng miteinander verbunden. Körperliche Erkrankungen verursachen auch emotionale Schmerzen und psychische Probleme. Darüber hinaus beeinflussen psychische Zustände wie Angst und Stress die Körperfunktionen und können langfristige organische Erkrankungen verursachen. Diese Wechselwirkungen erfordern, dass du dein geistiges und körperliches Wohlbefinden mit der gleichen Ernsthaftigkeit nimmst.

Ein rigoroses Fitnessprogramm, das Sie unter psychischen Druck setzt, wird Ihre Lebensqualität nicht verbessern. Es geht darum, die verschiedenen Aspekte so auszugleichen, dass sie zu Ihnen passen und nicht zu viel Aufwand erfordern. Auf diese Weise können Sie Schritt für Schritt mehr Gesundheit und Wohlbefinden in Ihrem Alltag erreichen.